Ο αριθμός των συμπληρωμάτων διατροφής για παιδιά αυξάνεται όλο και πιο πολύ σήμερα.
Σκευάσματα όπως ζελεδάκια, σιρόπια, σταγόνες ή φακελάκια, πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, διατίθενται για την κάλυψη των αναγκών των παιδιών.
Πότε όμως χρειάζονται πραγματικά;
Οι ενδείξεις των συμπληρωμάτων διατροφής για τα παιδιά καλύπτουν συνεχώς νέες ανάγκες: από την τόνωση του ανοσοποιητικού (π.χ. Vit. C), την ενίσχυση της μνήμης και της συγκέντρωσης (π.χ. Omega-3), τη βελτίωση του ύπνου και την ανακούφιση από τους κολικούς, μέχρι την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας ή την ενίσχυση της όρεξης σε παιδάκια που δεν τρώνε.
Με την υπόσχεση του οφέλους αλλά και την ελκυστική τους συσκευασία, τα συμπληρώματα διατροφής καταναλώνονται πλέον από το 20% των παιδιών.
Σκοπός τους, να συμπληρώσουν μια κανονική δίαιτα και να αποτελέσουν συμπυκνωμένη πηγή θρεπτικών συστατικών ή άλλων ουσιών με θρεπτική ή φυσιολογική επίδραση.
Τα συμπληρώματα διατροφής έχουν μόνο ισχυρισμούς διατροφής ή υγείας, ενώ οι θεραπευτικοί ισχυρισμοί απαγορεύονται.
Υπόκεινται σε αυστηρούς ευρωπαϊκούς κανονισμούς σχετικά με την παρασκευή και την εμπορία τους.
Χορήγηση βιταμίνης D
Η βιταμίνη D, απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου, συνταγογραφείται συστηματικά από τον παιδίατρο ή τον θεράποντα ιατρό:
- Ημερήσια δόση από τους 0 έως 18 μήνες, που κυμαίνεται από 600 έως 800 διεθνείς μονάδες (IU)/ημέρα, έως 1.000 έως 1.200 IU/ημέρα, ανάλογα με τη διατροφή του παιδιού (θηλασμός, τεχνητό γάλα κ.λπ.).
- 2 δόσεις τον Νοέμβριο και τον Φεβρουάριο 80.000 έως 100.000 IU, σε παιδιά ηλικίας 18 μηνών έως 5 ετών και στη συνέχεια ηλικίας 10 έως 18 ετών.
Φθόριο: συμπλήρωμα για ορισμένα παιδιά
Το φθόριο είναι ένα ιχνοστοιχείο που συνδέεται με το σμάλτο των δοντιών και αποτρέπει την εμφάνιση τερηδόνας.
Πέρα από τους 6 μήνες, την συνήθη ηλικία της πρώτης οδοντοφυΐας, η χορήγηση του εξαρτάται από το προφίλ του παιδιού.
Αυτή η συμπλήρωση είναι απαραίτητη μόνο σε παιδιά με υψηλό κίνδυνο τερηδόνας, ειδικά σε εκείνα που υπάρχει ανεπάρκεια σε βιταμίνη D.
Βιταμίνη Κ για μωρά που θηλάζουν
Όσον αφορά τη βιταμίνη Κ, απαραίτητη για την πήξη του αίματος, χορηγείται στα μωρά που θηλάζουν.
Εκτός από αυτά τα συμπληρώματα, δεν είναι απαραίτητο κανένα άλλο συμπλήρωμα διατροφής, διαβεβαιώνουν οι παιδίατροι αφού μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή είναι αρκετή για να παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στο σώμα.
Μη ισορροπημένη διατροφή σημαίνει ελλείψεις
Αυτό είναι πρόβλημα επειδή μερικοί πιστεύουν ότι τα παιδιά τους δεν ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή και ως εκ τούτου έχουν ελλείψεις σε βιταμίνες, μέταλλα και απαραίτητα λιπαρά οξέα όπως και οι ενήλικες.
Τα παιδιά συχνά προσελκύονται περισσότερο από προϊόντα που δεν είναι πολύ ενδιαφέροντα από διατροφική άποψη (γλυκά, πίτσες, εξευγενισμένα δημητριακά), παρά από τρόφιμα φυσικά, πλούσια σε μικροθρεπτικά συστατικά (φρούτα και λαχανικά, λιπαρά ψάρια, δημητριακά ολικής αλέσεως).
Τέλος, έχουν όλο και περισσότερο άγχος, το οποίο δημιουργεί ελλείψεις, ειδικά σε μαγνήσιο.
Οι παιδίατροι πιστεύουν ότι μόνο τα παιδιά που ακολουθούν «εκκεντρικές» δίαιτες, όπως οι χορτοφάγοι, οι vegan ή χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορεί να υποφέρουν από επιβλαβείς διατροφικές ελλείψεις.
ΟΧΙ συμπληρώματα χωρίς ιατρική συμβουλή
Μπορεί να είναι ενδιαφέρον να δώσετε συμπληρώματα διατροφής σε παιδιά, αλλά επιλέγοντάς τα.
Μαγιά μπύρας ή προβιοτικά σε οποιαδήποτε ηλικία για την ενίσχυση της εντερικής χλωρίδας και βιταμίνη D3 από την ηλικία των 3 ετών, αντί για την κουταλιά μουρουνέλαιου.
Μπορείτε επίσης να δώσετε ορισμένα συμπληρώματα με βάση βιταμίνες και μέταλλα ή φυτικά συστατικά, όταν το παιδί φαίνεται κουρασμένο, έχει πρόβλημα συγκέντρωσης ή ύπνου, ή μολύνεται από πολλές ιώσεις αλλά πρέπει να επιλέξετε προϊόντα με βιολογικά συστατικά, χωρίς χημικά πρόσθετα ή συνθετικά γλυκαντικά.
Οι παιδίατροι συνιστούν μέγιστη προσοχή
Είναι επιτακτική ανάγκη να αναζητήσετε ιατρική συμβουλή πριν δώσετε στο παιδί κάποιο συμπλήρωμα διατροφής.
Ορισμένες υπερβολικές δόσεις, ειδικά σε βιταμίνες Α και D, μπορεί να έχουν σοβαρές συνέπειες στην υγεία του αφού, η λήψη τους δεν είναι ακίνδυνη και μπορεί να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα.
Ισορροπημένη διατροφή
Η ισορροπημένη διατροφή ενός παιδιού μπορεί να συγκριθεί με τα θεμέλια ενός σπιτιού: 4 πυλώνες και 1 στέγη.
- Πυλώνας 1, σίδηρος: απαραίτητο το γάλα μέχρι το παιδί να μπορεί να καταναλώνει 100 γραμμάρια κρέατος την ημέρα, κατανεμημένο στα δύο κύρια γεύματα, μέχρι περίπου 6 ετών
- Πυλώνας 2, ασβέστιο: 2 έως 3 γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι, γάλα, τυρί, τυρί cottage) ανά ημέρα
- Πυλώνας 3, απαραίτητα λιπαρά οξέα: ψάρια 1 έως 2 φορές την εβδομάδα. Κατά τα άλλα, κραμβέλαιο, καρυδέλαιο ή σογιέλαιο
- Πυλώνας 4, φυτικές ίνες, βιταμίνη C και μέταλλα: 1 έως 2 φρούτα ή λαχανικά την ημέρα
- Η στέγη, είναι η απόλαυση: αμυλούχα φαγητά, γλυκά, σοκολάτα… τουλάχιστον 1 φορά την ημέρα, σε κάτι που του αρέσει
Αλέξανδρος Αγγέλου, Φαρμακοποιός